一个人的靶心率下限被称为运动时的 ，上限被称为 。
如何判断自己的运动是否达到了世界卫生组织提出的“中等强度”？
世界卫生组织对18-64岁年龄组成年人的运动建议是：每周至少（ ）分钟的中等强度有氧身体活动，或者每周至少（ ）分钟的较高强度有氧身体活动，或中等和较高强度两种活动相当量的组合。
有氧运动是指运动时以（ ）供能为主的运动项目，有氧运动可以持续很长时间，也称为耐力练习。
有氧运动的运动强度应控制在最大心率的（ ）%为宜。
最大心率不容易测定，可以用公式推算，若某同学的年龄是25岁，则依据公式推算他的最大心率为（ ）
“有氧运动”的衡量标准是运动中的（）。
在耐力性运动中，脂肪氧化功能起着节省（ ）的作用。
靶心率是指通过有氧运动提高心血管循环系统机能时有效而安全的（ ）。
心肺功能强的人比心肺功能弱的人在运动后3min恢复内心跳频率（ ）。
运动处方锻炼主要采用什么运动（ ）。
徒步健步走每次不少于30分钟，步行速度每分钟不少于120步，每天走路步数达到一万步。这里的一万步是指（ ）。
心率是用来描述（ ）的专业术语，是指心脏每分钟跳动的次数。
下列不属于有氧运动的项目是（ ）。
最适宜的锻炼频度是每周不少于（ ）次。