加速新陈代谢是身体发生巨大变化的基础，这是要保持低脂肪的主要原因。
运动可使免疫系统年轻。
腹部脂肪堆积容易引起一系列疾病，降低生活质量，比如：糖尿病、乳腺癌、前列腺癌、关节炎、睡眠呼吸暂停、下背部疼痛等。
吸烟减少了血液中氧的运输量，这在很大程度上会阻碍你的锻炼，最终阻碍你消耗脂肪。
有的人想用节食的方式进行减肥，他们不爱活动，然而，在严格限制热量摄入的同时，肌肉的重量也会减少。
《一生的健康锻炼》不是一项速成的计划，它的宗旨是遵循“缓慢而稳妥地赢得胜利”的原则.
散步和快走的锻炼效果一样。
在做每一个伸展动作时都要深深地、舒缓地呼吸。
针对身体各个部分肌肉的伸展运动种类越多越好。
在《一生的健康锻炼》计划中，提倡通过速成的节食法达到减肥的方法。
通过节食减肥通常会导致脱水，脱水时，身体的许多重要机能的运行效率会降低，同时也包括降低了你身体消耗脂肪的能力。
《一生的健康锻炼》这个计划特别适用很多年来一直觉得难以保持体型、体重和体力的人，以及那些尝试过很多节食办法、成功片刻而又最终失败的人
水分使你有饱充感，喝足够的水会抑制食欲。
如果你体重增加了，但衣服穿起来合身程度没变或觉得宽松了，那可能是因为水重变化造成的。
水分使你有饱充感，喝足够的水会抑制食欲。